Programme par niveau

Présentation complète du parcours de formation du 10e KYU (débutant) au Shodan (1er DAN).

10e KYU

4 leçons

OBJECTIF

Mémorisation des 4 éléments de base / Exécution de WAZA à l'écoute de l'appel

ENTRAÎNEMENT

Exercices de réchauffement / SONOBA KIHON

KATA À ÉTUDIER

KIHON-KATA 1

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

Examen écrit

CRITÈRES D'ÉVALUATION

Mémorisation du nom des 4 éléments de base

CONTENU DES LEÇONS

1Découvrez les bases

2Le sens caché derrière les mouvements

3Les détails qui construisent le véritable karaté

4Karaté, Kobudo et la tradition Shubukan

9e KYU

8 leçons

OBJECTIF

Mémorisation des noms des 8 directions / L'ordre de mouvement / L'essentiel de HIKITE

ENTRAÎNEMENT

Exercices de réchauffement / Exercices de base / SONOBA KIHON / IDO KIHON

KATA À ÉTUDIER

KIHON-KATA 2 / FUKYU-KATA 1

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

Examen écrit

CRITÈRES D'ÉVALUATION

Mémoriser le nom des directions, WAZA, & stance

CONTENU DES LEÇONS

18 Directions de TENSHIN

2REI (salutation) au DOJO

3L'ordre du mouvement : œil, stance, & WAZA

4Essentiel de HIKITE

5Essentiel de ZENKUTSU-DACHI

6Exécuter WAZA à l'appel

7Essentiel de NEKOASHI-DACHI

8Points pour l'examen de passage de grade 8e KYU

8e KYU

20 leçons

OBJECTIF

Détails de chaque WAZA 1 / Forge du corps par NAIHANCHI SHODAN

ENTRAÎNEMENT

SONOBA KIHON / IDO KIHON / KIHON-KATA 5

KATA À ÉTUDIER

NAIHANCHI-SHODAN / KIHON-KATA 3-5

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

SONOBA KIHON (extrait) / NAIHANCHI-SHODAN

CRITÈRES D'ÉVALUATION

Mouvement de base WAZA / METSUKE / Mémoriser NAIHANCHI SHODAN

CONTENU DES LEÇONS

1Principes du DOJO et les 3 serments

2NAIHANCHI-DACHI & le mouvement

3Base de TSUKI (JODAN / CHUDAN / GEDAN)

4JODAN-UKE

5SOTO-UKE

6UCHI-UKE

7YOKO-TETTSUI

8GEDAN-UKE & YOKO-GEDAN-UKE

9URA-KEN & YOKO-URA-KEN

10KAGI-TSUKI

11MAE-GERI (3 pas)

12NEKOASHI-GERI

13USHIRO-GERI & YOKO-GERI

14NAMI-GAESHI

15SHIKO-DACHI

16SHUTO-UKE & GEDAN-BARAI

17ENBUSEN (ligne de performance)

18SURI-ASHI & YORI-ASHI

19Points pour l'examen de passage de 7e KYU

20Respiration & Puissance On/Off

7e KYU

20 leçons

OBJECTIF

Détails de chaque WAZA 2 / Entraînement soigneux pour EMBUSEN

ENTRAÎNEMENT

SONOBA KIHON / IDO KIHON / SHIHO DOSA / NAIHANCHI SHODAN / FUKYU-KATA 1

KATA À ÉTUDIER

PIN AN NIDAN / FUKYU-KATA 2

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

SONOBA KIHON - combinaison WAZA / PIN AN NIDAN

CRITÈRES D'ÉVALUATION

Combinaison WAZA à vitesse constante / Mémorisation de PIN AN NIDAN

CONTENU DES LEÇONS

1Exécution la plus rapide de WAZA

2BUNKAI de PIN AN NIDAN 1

3ZANSHIN

4BUNKAI de PIN AN NIDAN 2

5FUKYU-KATA 2 : MOROTE UKE & MAWASHI UKE

6BUNKAI de PIN AN NIDAN 3

7Position et direction des pieds

8BUNKAI de PIN AN NIDAN 4

9FUKYU-KATA 2 : SANCHIN-DACHI

10BUNKAI de NAIHANCHI SHODAN 1

11FUKYU-KATA 2 : la partie combinée

12BUNKAI de NAIHANCHI-SHODAN 2

13MAWASHI-GERI

14BUNKAI de NAIHANCHI-SHODAN 3

15KOTE-KITAE

16BUNKAI de NAIHANCHI-SHODAN 4

17Méthode de combinaison de WAZA

18BUNKAI de NAIHANCHI SHODAN 5

19Points pour l'examen de passage de grade de 6e KYU

20Outil de formation 1 : MAKIWARA

6e KYU

20 leçons

OBJECTIF

KUMITE à vide

ENTRAÎNEMENT

SONOBA KIHON / IDO KIHON / SHIHO DOSA / NAIHANCHI SHODAN / PIN AN NIDAN

KATA À ÉTUDIER

FUKYU-KATA 3 / PIN AN SHODAN

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

SANBON KUMITE / PIN AN SHODAN

CRITÈRES D'ÉVALUATION

SANBON KUMITE précis / PIN AN SHODAN sans faille

CONTENU DES LEÇONS

1PIN AN SHODAN : KOUSA-DACHI

2BUNKAI de PIN AN SHODAN 1

3PIN AN SHODAN : MOROTE-UKE

4BUNKAI de PIN AN SHODAN 2

5SANBON KUMITE (JODAN / CHUDAN / GEDAN)

6BUNKAI de PIN AN SHODAN 3

7YAKUSOKU KUMITE 1 (entraînement à vide)

8BUNKAI de PIN AN SHODAN 4

9YAKUSOKU KUMITE 2 (entraînement à vide)

10BUNKAI de PIN AN SHODAN 5

11YAKUSOKU KUMITE 3 (entraînement à vide)

12FUKYU-KATA 3 : KAISHU UKE

13YAKUSOKU KUMITE 4 (entraînement à vide)

14FUKYU-KATA 3 : SHOKEN

15YAKUSOKU KUMITE 5 (entraînement à vide)

16FUKYU-KATA 3 : SOKUTO-GERI

17Outil de formation 2 : CHI-ISHI & KA-MI

18Combinaison d'entraînement à vide

19Points pour l'examen de passage de grade de 5e KYU

20TAI-SABAKI

5e KYU

24 Leçons

OBJECTIF

Atteindre l'ATE-UKE / Pivoter sur le talon / Relaxation

ENTRAÎNEMENT

SONOBA KIHON / IDO KIHON / SHIHO DOSA / Entraînement à vide / NAIHANCHI SHODAN / PIN AN SHODAN

KATA À ÉTUDIER

AHNANKU / PIN AN SANDAN

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

SONOBA KIHON / PIN AN SANDAN

CRITÈRES D'ÉVALUATION

ATE-UKE / MAE-GERI en utilisant le pied de pivot / Pivoter sur le talon

CONTENU DES LEÇONS

1ATEFER / GAMAKU / CHINKUCHI / MUCHIMI

2BUNKAI de PIN AN SANDAN 1

3PIN AN SANDAN : USHIRO HIJI-UCHI

4BUNKAI de PIN AN SANDAN 2

5Éliminer les mouvements excessifs et prendre la distance la plus courte

6BUNKAI de PIN AN SANDAN 3

7Faire attention aux connexions de WAZA

8BUNKAI de PIN AN SANDAN 4

9Différents types d'UKE : ATE-UKE, TSUKI-UKE, NAGASHI-UKE

10BUNKAI d'AHNANKU 1

11AHNANKU : travail du pied de ZENKUTSU-DACHI

12BUNKAI d'AHNANKU 2

13JODAN-UKE de ATE-UKE

14BUNKAI de AHNANKU 3

15SOTO-UKE de ATE-UKE

16GEDAN-UKE de ATE-UKE

17SHUTO-UKE de ATE-UKE

18Synchroniser la respiration avec les WAZA

19Se détendre en préparation du mouvement suivant

20Pivoter sur le talon

21Frapper avec le pied pivot

22Mouvement de NAIHANCHI

23Points pour l'examen de passage de 4e KYU

24NAIHANCHI comme KATA d'entraînement

4e KYU

24 Leçons

OBJECTIF

Utiliser la puissance du TANDEN / Utiliser la puissance des rotations de hanche / HIKITE précis

ENTRAÎNEMENT

SONOBA KIHON / IDO KIHON / SHIHO DOSA / Entraînement à vide / NAIHANCHI SHODAN / PIN AN SANDAN

KATA À ÉTUDIER

PIN AN YONDAN / NAIHANCHI NIDAN

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

PIN AN YONDAN / NAIHANCHI NIDAN

CRITÈRES D'ÉVALUATION

Utilisation de la puissance du TANDEN & des rotations de hanche / HIKITE précis / Stabilité de l'axe

CONTENU DES LEÇONS

1La puissance du TANDEN

2BUNKAI de PIN AN YONDAN 1

3Rotations de hanche

4BUNKAI de PIN AN YONDAN 2

5NAIHANCHI NIDAN : la partie de HIJI-UKE

6BUNKAI de PIN AN YONDAN 3

7PIN AN YONDAN : la partie KAISHU

8BUNKAI de PIN AN YONDAN 4

9PIN AN YONDAN : partie UKE TSUKI à MOROTE-UKE

10BUNKAI de PIN AN YONDAN 5

11PIN AN YONDAN : la partie HIZA-GERI

12BUNKAI de PIN AN YONDAN 6

13Utilisation de la rotation de la taille pour le prochain WAZA

14BUNKAI de NAIHANCHI NIDAN 1

15Coup de pied utilisant le TANDEN & les rotations de hanche

16BUNKAI de NAIHANCHI NIDAN 2

17Précision des lignes de performance

18BUNKAI de NAIHANCHI NIDAN 3

19Synchronisation précise de WAZA et HIKITE

20Attention à l'équilibre et à l'axe

21SOKUSEN-GERI

22NEKOASHI-GERI avancé

23Points pour l'examen de passage de grade de 3e KYU

24Erreur courante de TSUKI lorsqu'on s'y habitue

3e KYU

24 Leçons

OBJECTIF

Puissance de la plante du pied / Puissance fluide de la plante du pied, du bassin à la WAZA

ENTRAÎNEMENT

SONOBA KIHON / IDO KIHON / SHIHO DOSA / Entraînement à vide / NAIHANCHI NIDAN / PIN AN YONDAN

KATA À ÉTUDIER

NAIHANCHI SANDAN / PIN AN GODAN

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

NAIHANCHI SANDAN / PIN AN GODAN

CRITÈRES D'ÉVALUATION

Puissance fluide de la plante du pied, du bassin à la WAZA / La puissance du TANDEN dans NAIHANCHI

CONTENU DES LEÇONS

1Puissance de la plante du pied

2BUNKAI de PIN AN GODAN 1

3Connexion de la plante du pied-des hanches-WAZA

4BUNKAI de PIN AN GODAN 2

5NAIHANCHI SANDAN : SOTO-UKE

6BUNKAI de PIN AN GODAN 3

7PIN AN GODAN : Projection par derrière

8BUNKAI de PIN AN GODAN 4

9PIN AN GODAN : Projection en prenant la jambe

10BUNKAI de NAIHANCHI SANDAN 1

11TSUKI en SHIZEN-DACHI en utilisant la plante du pied

12BUNKAI de NAIHANCHI SANDAN 2

13GYAKU TSUKI en utilisant la plante du pied

14BUNKAI de NAIHANCHI SANDAN 3

15OI-TSUKI en utilisant la plante du pied

16UKE en utilisant la plante du pied

17KERI en utilisant la plante du pied

18Glissement de TANDEN pour TENSHIN

19NAIHANCHI SANDAN : IKKYODO

20KOBUDO : Technique d'arme

21Armes

22S'habituer aux armes

23Points pour l'examen de passage de 2nd KYU

24BO : SONOBA KIHON 1 - UCHI

2nd KYU

24 Leçons

OBJECTIF

Réalisant l'image virtuelle de l'adversaire / Utilisation de la puissance du mouvement TENSHIN

ENTRAÎNEMENT

SONOBA KIHON / IDO KIHON / SHIHO DOSA / Entraînement à vide / NAIHANCHI SHODAN-SANDAN / PIN AN GODAN

KATA À ÉTUDIER

TOMARI RO HAI / SHURI SANCHIN

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

TOMARI RO HAI / SHURI SANCHIN

CRITÈRES D'ÉVALUATION

Vitesse, Puissance, Précision, & Équilibre / Moyenne supérieure à 2 points

CONTENU DES LEÇONS

1Réalisant l'image virtuelle de l'adversaire

2BUNKAI de TOMARI RO HAI 1

3TOMARI RO HAI : KAMAE

4BO : SONOBA KIHON 2 - UKE

5BO : SONOBA KIHON 3 - KUMITE

6BUNKAI de TOMARI RO HAI 2

7TOMARI RO HAI : KAGITE

8BUNKAI de TOMARI RO HAI 3

9TOMARI RO HAI : équilibre sur une jambe

10BUNKAI de TOMARI RO HAI 4

11TOMARI RO HAI : ASHI-BARAI

12BO : IDO KIHON 1/2/3 UCHI

13BO : IDO KIHON 4/5 RENZOKU

14BUNKAI de SHURI SANCHIN 1

15Points pour un TENSHIN précis

16BUNKAI de SHURI SANCHIN 2

17Points vitaux

18BUNKAI de SHURI SANCHIN 3

19Variation du rythme à travers le KATA

20BUNKAI de SHURI SANCHIN 4

21KIME & KIAI

22WAZA utilisant le mouvement TENSHIN

23Points pour l'examen de passage de grade JUN 1st KYU

24GYAKU-TE dans MOROTE-UKE & SHUTO-UKE

JUN 1st KYU

24 Leçons

OBJECTIF

Exécution du KATA en reconnaissant le BUNKAI

ENTRAÎNEMENT

SONOBA KIHON / IDO KIHON / SHIHO DOSA / Entraînement à vide / NAIHANCHI SHODAN-SANDAN / PIN AN SHODAN-GODAN

KATA À ÉTUDIER

NISEHSHI / WANSHU

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

NISEHSHI / WANSHU

CRITÈRES D'ÉVALUATION

Vitesse, Puissance, Précision, & Équilibre / Moyenne supérieure à 2,5 points

CONTENU DES LEÇONS

1Reconnaissance de BUNKAI

2BUNKAI de WANSHU 1

3WANSHU : KOUSA UKE TSUKI

4BO : IDO KIHON - KUMITE

5BUNKAI de WANSHU 2

6WANSHU : NUKITE - Projection

7BUNKAI de WANSHU 3

8BO : OSHIRO NO KON 1

9BO : OSHIRO NO KON 2

10BO : OSHIRO NO KON 3

11BO : OSHIRO NO KON complet

12NISEHSHI : CHUDAN-TSUKI

13BUNKAI de NISEHSHI 1

14NISEHSHI : KAISHU JODAN UKE à MOROTE-TSUKI

15BUNKAI de NISEHSHI 2

16NISEHSHI : SHUTO-UKE à YOKO-TETTSUI

17BUNKAI de NISEHSHI 3

18METSUKE

19BUNKAI de NISEHSHI 4

203 types de KOUSA-DACHI

21BUNKAI de NISEHSHI 5

22UKEMI (Chute en sécurité)

23Points pour l'examen de passage de 1er KYU

24ASHI-BARAI

1er KYU

32 Leçons

OBJECTIF

Application du KUMITE / Forgeage du corps par NAIHANCHI SHODAN

ENTRAÎNEMENT

SONOBA KIHON / IDO KIHON / SHIHO DOSA / Entraînement à vide / NAIHANCHI SHODAN-SANDAN / PIN AN SHODAN-GODAN

KATA À ÉTUDIER

ITOSU NO RO HAI / ITOSU NO PASSAI

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

ITOSU NO RO HAI / ITOSU NO PASSAI

CRITÈRES D'ÉVALUATION

Vitesse, Puissance, Précision, & Équilibre / Moyenne supérieure à 3,0 points / NAIHANCHI SHODAN proche du niveau SHODAN

CONTENU DES LEÇONS

1ITOSU NO RO HAI : Début

2BUNKAI d'ITOSU NO RO HAI 1

3Application de KUMITE 1

4BUNKAI d'ITOSU NO RO HAI 2

5Application de KUMITE 2

6BUNKAI d'ITOSU NO RO HAI 3

7Application de KUMITE 3

8BUNKAI d'ITOSU NO PASSAI 1

9Application de KUMITE 4

10BUNKAI d'ITOSU NO PASSAI 2

11Application de KUMITE 5

12BUNKAI d'ITOSU NO PASSAI 3

13Concept de base pour les applications de KUMITE

14BUNKAI d'ITOSU NO PASSAI 4

15SEN NO SEN, GO NO SEN, & TSUI NO SEN

16BUNKAI d'ITOSU NO PASSAI 5

17ITOSU NO PASSAI : TSUKAMI à SOKUTO-GERI

18BUNKAI d'ITOSU NO PASSAI 6

19ITOSU NO PASSAI : partie MOROTE

20BUNKAI d'ITOSU NO PASSAI 7

21ITOSU NO PASSAI : FURIUKE-UCHI

22BUNKAI d'ITOSU NO PASSAI 8

23ITOSU NO PASSAI : SAGURI-TE

24BUNKAI d'ITOSU NO PASSAI 9

25BO : Manière de manipulation

26BO : TENRYU NO KON - Démo & 1

27AJI - Caractéristique propre

28BO : TENRYU NO KON - 2/3

29Mentalité pour SHODAN

30BO : TENRYU NO KON - 4/5

31Points pour l'examen de passage de grade de JUN SHODAN

32BO : TENRYU NO KON - complet

JUN SHODAN

32 Leçons

OBJECTIF

Atteindre le niveau SHODAN pour NAIHANCHI SHODAN / Surmonter ses propres points faibles

ENTRAÎNEMENT

SONOBA KIHON / IDO KIHON / SHIHO DOSA / Entraînement à vide / NAIHANCHI SHODAN-SANDAN / PIN AN SHODAN-GODAN

KATA À ÉTUDIER

KUSANKU SHO 1 / WANKAN

EXAMEN DE PASSAGE DE GRADE

PIN AN SHODAN / NAIHANCHI SHODAN

CRITÈRES D'ÉVALUATION

Vitesse, Puissance, Précision, & Équilibre / Tous au-dessus de 3,0 points / NAIHANCHI SHODAN au niveau SHODAN

CONTENU DES LEÇONS

1Voie pour atteindre le SHODAN

2Concepts de base du karaté

3KUSANKU SHO 1 : Combinaison à partir de SHUTO-UKE

4BUNKAI de KUSANKU SHO 1 - 1

5KUSANKU SHO 1 : MOROTE KAMAE à MOROTE-UCHI

6BUNKAI de KUSANKU SHO 1 - 2

7KUSANKU SHO 1 : Partie saut

8BUNKAI de KUSANKU SHO 1 - 3

9WANKAN : Partie KAISHU SOTO-UKE

10BUNKAI de KUSANKU SHO 1 - 4

11Vitesse : Vitesse de la WAZA

12BUNKAI de KUSANKU SHO 1 - 5

13Vitesse : Mouvement

14BUNKAI de KUSANKU SHO 1 - 6

15Vitesse : Rythme à travers le KATA

16BUNKAI de KUSANKU SHO 1 - 7

17Puissance : WAZA

18BUNKAI de KUSANKU SHO 1 - 8

19Puissance : Stance

20BUNKAI de KUSANKU SHO 1 - 9

21Puissance : Énergie à travers le KATA

22BUNKAI de WANKAN 1

23Puissance : Esprit de combat

24BUNKAI de WANKAN 2

25Précision : Précision de la WAZA

26BUNKAI de WANKAN 3

27Précision : Précision de la stance

28BUNKAI de WANKAN 4

29Précision : Précision du KATA

30Équilibre : Équilibre corporel, Axe

31Points pour l'examen de passage de grade de SHODAN

32Équilibre : Équilibre de la performance